sfd plus

W UK tez goraco (o dziwo!). W niektorych miejscach padl rekord najwyzszych temperatur ever. Nie mialam zbytnio duzo czasu na marudzenie z tego powodu bo walizki nie rozpakuja sie same, pranie tez sie samo nie zrobi... podobnie jak trening. Zawsze mialam rozpisany plan terningowy na pewien okres czasu w formie listy, na ktorej odhaczalam co i jak [...]

Wojmir ale ja się z Tobą z wszystkim zgadzam tylko inaczej postrzsgam to 1 plus 1;p oki czas wrócić do normalności 3 zdjęcia z wakacji początek, szczyt zlapania wody i ponad 120kg i ostatni dzień gdzie stopniowo ta wods schodziła po powrócić i obejrzeniu formu w lusteze do którego jestem przyzwyczajony napewno niechcianego tłuszczu trochę [...]

[...] masz kase mozesz dozucic jakis dobry AI typu 6-oxo,6-bromo....etc jak niemasz nolvy to i w ostatecznosci sie obedzie na AI + bloker kortyzolu a i jeszcze jedno ; na watrobe tez musisz cos kupic jak jakies pytania bys jeszcze mial to pisz na priv bo na sfd ja praktycznie juz niezagladam pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-08-24 22:54:44

1. PROTEIN BITES - smak waniliowy z orzechami w ciemnej czekoladzie Fajna przekąska, kilka sztuk potrafi nasycić. Niezbyt twarde i dość "żujne " - dla mnie to plus, nie przepadam za suchymi i twardymi ciastkami. Lekki posmak waniliowy można wyczuć, ale orzechy się przez niego niestety nie przebijają - chociaż widać, że w nadzieniu siedzą kawałki. [...]

[...] się to z niedoborami sub odżywczych wit i minerałów które są Ci niezbędne przecież. Z tłuszczu w posiłkach absolutnie nie możesz rezygnować to nie od niego tyjemy. Wydatkowanie energii masz na pewno ogromne. Najlepiej jakbyś rozpisał dokładnie co dotychczas jadłeś. Plus wrzucił w kalkulator sfd i zobaczysz ile było bioała węglowodanów i tłuszczy.

A dieta teraz się tak prezentuje. 50-75ww, 200b, 150t. Tak wychodzi na 2300, plus dojadam za 2-3 jabłka bo mi strasznie zaczęły smakować. /SFD/2019/2/8/567e2a5216254cd1a75d2793fa529bb9.jpg /SFD/2019/2/8/8605188f150d4941806310eea76b86f9.jpg

Długo nie wytrzymałem. Czas na śniadanie tluszczowo-białkowe, plus 15 gr tłuszczy z masła i soku :-D /SFD/2019/4/18/d8c6fe009f47401ebdaa4e74116e60ed.jpg /SFD/2019/4/18/f023113ea4c348f594b9b086e1331775.jpg

Wczorajszy posiłek główny, plus wpc do tego i dzisiejsze śniadanie. Wczoraj nic nie wbiłem dziś poleci lotka z sustą Ions. Wyebany mam organizm po antybiotykach więc trenik jeszcze poczeka chwilę. Daje jogurty, kieszonki i symbiotyk żeby jelita zaczęły kręcić jak należy. Kupiłem też w tym celu glute. Plotka głosi, że poprawia pracę jelit i [...]

Dziś skromniejsze zakupy bo jeszcze zamrażalnik pełny. Zasmakowały mi te wrapy w McDonald's to kupiłem tortille i piersi. Dam mniej tł, a podjem ww więcej. Kupiłem świeże badyle. To mój największy problem w diecie bo nie lubię tego ani przygotowywać, ani jeść. Ale w takiej trortili z sosem czosnkowym na jogurcie spoko. Dwa takie placki (ciężko w [...]

Krzychu co się stało ???? Ktoś cię wqrwil ?? No raczej. Stary chooj, a nie potrzebnie kolejny raz się uniosłem. Byś bydlaku jeden może porządek zrobił 8-) Zawsze jak dodam coś poczytnego na FB to się wkoorwie %-) Pamiętajmy, że mój cały fanpage to dziecinada 550-650 folołersuf 8-) Ale zawsze jak dam poczytnego posta (to u mnie znaczy naście lajków [...]

Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b79e236f8fa7497087f759a061fb17a9.jpg Wtorek5.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9dda8972cf4f4b0b97d2268cf4b93643.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e821752cd29469f96c31f048912cc84.png +baton białkowy ponad 150kacl, 35g białka, 5g wegli, 0,4g fatu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ef4666eebe48cdb8ccb9bab9e8d69b.JPG przed treningiem: -30g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/906f3306a7a94a8f80713e44da35d289.jpg Poniedziałek 11.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b68cf089a1e74b3f9f59527def1abc8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8510fce3d445f7a82eff18321bfb92.png +mały kawałek ciasta przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g [...]

Przemek łapy przy wyc. konkretnie wyglądają. ~~~~~~ /SFD/Images/2015/12/31/013bdda9da3a47d6aa29c3fdabace1e9.jpg Wtorek 26.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/eb601d2065064da3837fc89910a3bbc1.png Suma dobowa: 3870 kcal 289 g białka 86 g tłuszczu 483 g węglowodanów przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po [...]

[...] 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm__Nowa_formuła-opis2385.html - KAIZEN No Xtreme opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_NO_Xtreme-opis1662.html Aminokwasy: - [...]

02.02 off. Waga dzis prawie 97, po treningu nóg jeszcze delikatnie wzrosla. Kolejny tydzień z micha bez zmian, poczekam aż się ustabilizuje. Zaczęło mnie lekko wypełniać ale do tego co było jeszcze dluga droga xD Jedyny plus ze zmiany teraz widoczne praktycznie z dnia na dzień. /SFD/2021/2/2/dd2f1146fd2148bea050fbf5fe5f468d.jpg [...]

Tak więc małe podsumowanie tych 5 miesięcy masy z czego 4 miesiące trening w domu, miesiąc na siłce . Szczerze mówiąc zbyt pochopnie wskoczyłem na 3500/3700 bo nie ma co ukrywać, trochę mnie zalało, ale zdobyłem trochę doświadczenia, wiem co na mnie działa wiec oczywiście wszystko na plus ;) Obwody: Biceps L/p Przed | Po: 30/32 | [...]

Piątek dzień z niedoczasem z rana potruchtane kroki jakoś koło 14 tys w sumie trening wpadł na zwnątrz, to od rqzu załatwiłam wieczorny spacer psa ;-) 3 razy całość przysiad z gumą nad kolanami *15 bugary na TRX *15 noga wznosy bioder z nogami w TRX *15 leg curl na TRX *12 podciąganie nóg z TRX (brzuch) *20 monster walk z grubą gumą *20 odwodzenie [...]

dziś wjechała pierś kaczki na puree z batata z marchewką i fasolą edamme plus jeszcze jakieś zapodziane foty /SFD/2021/8/3/467a2d5eed254b2d972d843c2e8d2fd1.jpg /SFD/2021/8/3/f658282d361647a98ec5e7d455ee58f1.jpg /SFD/2021/8/3/26f77367c3d048e0af4f52809ddbf9f0.jpg

Poniedziałek 1.feet elevated glute bridge 3*12 80kg 2.High step up 3*15 strona plus 3kg 3.Dumbell narrow squat 3*12 2*12kg 4.Banded fire hydrant 3*20 strona 1.Inverted row 3*12 nog wyżej 2.Sited overhead dumbell press 3*15 po 7kg 3.Triceps 3*20 TRX 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*12 strona micha 1.jajka, chleb, [...]